오메가-3는 유아부터 성인까지 모든 사람에게 필요합니다.그들은 신체 전체의 세포막과 수용체에 중요합니다. 또한 다양한 건강 상태를 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.

오메가-3 지방산에는 ALA, DHA, EPA의 세 가지 유형이 있습니다. 신체는 이 세 가지 모두가 제대로 기능해야 합니다. ALA(알파리놀렌산)는 아마씨, 호박씨, 호두, 대두와 같은 음식에 들어 있습니다.

신체는 일부 ALA를 DHA와 EPA로 전환할 수 있지만, 상당한 양은 아닙니다. 이러한 이유로 나머지 필수 지방산은 다른 공급원에서 섭취해야 합니다.

대부분의 사람들은 생선과 생선기름에서 DHA와 EPA를 섭취합니다.하지만 채식주의자, 비건주의자, 생선 알레르기가 있는 사람에게는 이러한 공급원은 이상적이지 않습니다.

조류 오일은 생선과 생선 기름의 대체품을 제공합니다.특정 유형의 미세조류로 만든 오일입니다. 일반적으로 물고기는 이 미세조류를 섭취하여 조직에 저장되는 필수 지방산으로 전환하고, 이를 먹습니다. 조류 오일은 물고기를 전혀 포함하지 않습니다.

일반적으로 조류 오일은 캡슐 형태로 찾을 수 있지만 액체 형태로도 찾을 수 있습니다. 숟가락으로 섭취하거나 요리에 넣어 먹을 수 있습니다.